৯–১১ মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা: দিনের রুটিন ও পরিমাণ

৯ মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা (অনেকে যেটা খোঁজেন “9 month baby food chart bangla” লিখে) বানানোর সময় মনে রাখুন, এই বয়সেও বুকের দুধ চলবে, বাচ্চা যতবার চায়। তার পাশাপাশি এখন খাবারের বেলা বাড়ে, আর চটকানো খাবারের বদলে ছোট ছোট নরম টুকরো দেওয়ার সময়। নিচের তালিকা ও রুটিন ৯, ১০ ও ১১ মাসের জন্য, WHO ও UNICEF-এর পরামর্শ থেকে সাজানো। আগের ধাপ দেখুন: ৭ মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা।

৯–১১ মাসে কী বদলায়

WHO-র শিশু-স্বাস্থ্য নির্দেশিকা (IMCI) ৯ থেকে ১২ মাস বয়সের জন্য বলছে:

• বুকের দুধ: বাচ্চা যতবার চায়।
• কেমন খাবার: নানা রকম পারিবারিক খাবার, চটকে বা মিহি করে কেটে; তাতে প্রাণিজ খাবার আর ভিটামিন এ-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি।
• কতটুকু: প্রতিবার আধা কাপ (এক কাপ = ২৫০ মিলিলিটার)।
• কতবার: দিনে ৩–৪ বার খাবার, আর মাঝে ১–২ বার নাশতা। খিদে থাকলে বাচ্চা খাবে।
• নাশতা: ছোট, চিবানো যায় এমন খাবার, যা বাচ্চা হাতে ধরতে পারে। বাচ্চাকে নিজে খেতে চেষ্টা করতে দিন, দরকার হলে সাহায্য করুন।

UNICEF-ও বলছে, ৯ থেকে ১১ মাসে দিনে ৩–৪ বার আধা কাপ খাবার আর একটি স্বাস্থ্যকর নাশতা দেওয়া যায়, নরম খাবার চটকানোর বদলে ছোট টুকরো করে দেওয়া যায়, আর অনেক বাচ্চা তখন আঙুল দিয়ে নিজে খেতে শুরু করে।

৯, ১০ ও ১১ মাসের দৈনিক রুটিন (নমুনা)

নিচের রুটিনটি IMCI ও UNICEF-এর বেলা আর পরিমাণের হিসাব দিয়ে বানানো একটি নমুনা। সময় নিজের বাড়ির মতো করে নিন, আর পরিমাণ বাচ্চার খিদে বুঝে ঠিক করুন।

কখন	কী দেবেন	কতটুকু
সকালে	বুকের দুধ, তারপর ঘন খিচুড়ি, সঙ্গে চটকানো বা ছোট টুকরো করা ডিম	আধা কাপ
দুপুরের আগে	হাতে ধরে খাওয়ার মতো নরম ফলের ছোট টুকরো	নাশতা
দুপুরে	মিহি করে কাটা ভাত, ঘন ডাল, সবজি আর মাছ	আধা কাপ
বিকেলে	বুকের দুধ; চাইলে আরেকটি নাশতা	নাশতা
রাতে	পরিবারের খাবার থেকে নরম ভাত, সবজি আর মাছ বা মাংস, মিহি করে	আধা কাপ
সারা দিন-রাত	বুকের দুধ	বাচ্চা যতবার চায়

বাচ্চা বুকের দুধ না খেলে তাকে আরও বেশিবার খাওয়াতে হয়। UNICEF অনুযায়ী ৯ থেকে ১১ মাসে তখন দিনে ৪–৫ বার আধা কাপ খাবার, সঙ্গে ২ বার নাশতা।

কোন খাবার দেবেন

WHO-র ২০২৩ সালের নির্দেশিকা আর UNICEF অনুযায়ী প্রতিদিনের খাবারে থাকুক:

• প্রাণিজ খাবার প্রতিদিন: ডিম, মাছ, মাংস বা দুগ্ধজাত খাবার।
• ফল ও সবজি প্রতিদিন: বিশেষ করে ভিটামিন এ-সমৃদ্ধ, যেমন মিষ্টি কুমড়া, গাজর, পাকা পেঁপে, আম, গাঢ় সবুজ শাক।
• ডাল, বাদাম ও বীজ প্রায়ই: বিশেষ করে মাছ-মাংস-ডিম বা সবজি কম পেলে। বাদাম ও বীজ এমনভাবে দিন, যাতে গলায় আটকে যাওয়ার ঝুঁকি না থাকে।
• অল্প তেল বা চর্বি: UNICEF বলছে, শক্তির জন্য খাবারে একটু তেল দিন।

UNICEF মনে করিয়ে দেয়, প্রতিটি বেলার খাবার বাচ্চার জন্য সহজে খাওয়ার মতো আর পুষ্টিতে ভরা হওয়া চাই।

যা দেবেন না

• মধু: এক বছর বয়সের আগে নয় (UNICEF)।
• চিনি, লবণ বেশি দেওয়া খাবার: WHO-র নির্দেশিকা বলছে, এমন খাবার খাওয়ানো উচিত নয়।
• মিষ্টি পানীয় ও কোমল পানীয়: দেবেন না। ফলের রস (জুস) দিলেও সীমিত রাখুন।
• জাঙ্ক ফুড: UNICEF এসব এড়িয়ে চলতে বলে।

খাওয়ানোর সময়

• খিদে ও পেট ভরার ইঙ্গিত বুঝুন: WHO বলছে, বাচ্চাকে তার খিদে ও চাহিদা বুঝে খাওয়ান, আর নিজে খেতে উৎসাহ দিন। জোর করে খাওয়াবেন না।
• নতুন খাবার ফেলে দিলে: UNICEF বলছে, জোর না করে কয়েক দিন পর আবার চেষ্টা করুন, বা পছন্দের খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে দিন।
• পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা: খাবার বানানোর আগে আর প্রতিবার খাওয়ানোর আগে নিজের ও বাচ্চার হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন।
• ওজন না বাড়লে: বাচ্চা ঠিকমতো খেতে না চাইলে, ওজন না বাড়লে বা খুব রোগা দেখালে স্বাস্থ্যকর্মী বা ডাক্তারকে দেখান।

এক বছর পূর্ণ হলে খাবার কেমন হবে, দেখুন: দেড় থেকে ২ বছরের বাচ্চার খাবার তালিকা ও রুটিন।

কখন দেরি না করে হাসপাতালে যাবেন

WHO-র IMCI নির্দেশিকা অনুযায়ী ২ মাস থেকে ৫ বছর বয়সে নিচের যেকোনো একটি সাধারণ বিপদ চিহ্ন থাকলে এখনই হাসপাতালে নিন:

• শিশু কিছু পান করতে পারছে না, বা বুকের দুধ টানতে পারছে না।
• যা খায় বা পান করে, সব বমি করে ফেলে দিচ্ছে।
• খিঁচুনি হচ্ছে, বা হয়েছে।
• শিশু খুব নিস্তেজ, বা অচেতন।

কাশি বা শ্বাসকষ্টের সঙ্গে বাচ্চা শান্ত অবস্থায়ও শ্বাস নেওয়ার সময় গলা থেকে কর্কশ শব্দ (স্ট্রাইডর) করলে IMCI এটাকেও জরুরি লক্ষণ ধরে; তখনও এখনই হাসপাতালে যান।

কাশি বা শ্বাসকষ্ট থাকলে বাচ্চা শান্ত থাকার সময় এক মিনিট ধরে শ্বাস গুনুন। IMCI অনুযায়ী ২ মাস থেকে ১২ মাসের কম বয়সে মিনিটে ৫০ বা বেশি হলে দ্রুত শ্বাস। দ্রুত শ্বাস বা বুকের নিচের অংশ ভেতরে ঢুকে যাওয়া দেখলে সেদিনই ডাক্তার বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যান। আরও বিপদ চিহ্ন দেখুন জরুরি অবস্থা পাতায়। প্রশ্ন থাকলে স্বাস্থ্য বাতায়নে ১৬২৬৩ নম্বরে ফোন করুন।

আরও তথ্য: ৬–১২ মাসের বাচ্চার আরও লেখা।